Kas ir meditācija un ar ko sākt? Atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem.
Categories
Meditācija?
Birka: Apzinātība
Categories
Ego: es esmu tas, kas man pieder.
Īsumā par ego: Mēs nezinām, kas mēs esam. Tomēr, reiz konstatējuši, ka esam, mēs (neapzināti) izveidojam ideju/priekšstatu par sevi — es esmu tas, kas man pieder. Šo ideju veidot mums palīdz citi (vecāki, pieaugušie), kuri arī uzskata, ka viņi ir tas, kas viņiem pieder un ka mēs esam tie, kas mums pieder. Tā kā mūsu […]
Categories
Pieci apzinātības līmeņi
Pieci apzinātības līmeņi.
Būt tam, kas esi, ir pats vienkāršākais.
Daudz grūtāk ir nebūt tam, kas neesi.
Categories
Brīvības ceļš
Nav ceļa, kas vestu uz Brīvību.
“Ceļš” nozīmē to, ka tu sāc vienā vietā, nonāc citā, un starp abām ir distance — bet tev nekur citur nav jāiet.
Categories
Būt attiecībās
Būt, nevis darīt.
2015. gada vasarā Latvijā viesojās Prem Sambhavo. Viņš novadīja vairākas grupas un seminārus, sniedza individuālās konsultācijas. Viena no grupām bija 3 dienu grupa vīriešiem “Vīrišķības saknes”. Pēc grupas tapa šī intervija: Tātad… Parunāsim par vīriešiem. Vai tu ar šo tēmu strādā jau sen? Jā, iesāku… Tā patiešām iesāku, kad izgāju intensīvo tantras apmācību. Tas bija […]
Categories
Apzinies sevi attiecībās!
Apzinātība attiecībās.
Ar sevi. Ar otru. Ar citiem. Ar pasauli.
Divas nodarbības 2. un 9. decembrī 2015.
Categories
Pētījumi
Brīnišķīgs apzinātības pētījumu vizuāls apkopojums.
Categories
Iemācīties meditāciju
Aizvien vairāk cilvēku interesējas par meditāciju, piemin to savās sarunās. Aizvien biežāk dzirdam, ka draugi, paziņas, kolēģi meditē. Aizvien biežāk prātā iešaujas doma — varbūt arī man to vajag pamēģināt? Bet vai tā ir man vajadzīga, piemērota, nekaitīga? Un ar ko sākt?
Par laipnību un tehnoloģijām.
Par lielu sirdi un resnu vēderu.
Par tiesībām nebūt laimīgam.
Par tiesībām nomirt.
Meditācija ne vienmēr nozīmē sēdēt. Tik pat labi meditēt var arī ejot. Par to kā un kāpēc — šī filma.
Categories
Četras mantras attiecībām — Thich Nhat Hanh
Dzenbudistu mūks, skolotājs Thich Nhat Hanh pavisam īsā video pastāsta par četrām mantrām, kuras mīļotie var teikt viens otram. Tās sakot, mēs apliecinām savu klātbūtni. Jo vai gan ir kas svarīgāks, ko varam piedāvāt otram cilvēkam, kā pilna uzmanība un pilnīga klātbūtne?
Populārzinātniskais žurnāls Scientific American divarpus minūšu garā video skaidro to, kā meditācija maina smadzenes.
Categories
Puse uzmanības un laime
Harvardas Universitātes pētījumā ir konstatēts, ka gandrīz pusi laika mēs darām vienu lietu un domājam ko citu. Mūsu uzmanība ir pievērsta kam citam.
Pēdējā laikā daudz tiek runāts par apzinātību — kas tā tāda ir un kāds no tās labums? Apzinātības praksē prāts tiek mācīts palikt klātešošs, atvērts, kluss, možs un modrs, vērojot šobrīd notiekošo mūsos un apkārt mums. Nevērtējot, neanalizējot un nekomentējot notiekošo, bet vērojot to, kas ir. Šī prakse jau gadu tūkstošiem ir zināma un lietota Austrumu garīgajās […]
Kundalini jogā ir pazīstams „trīs prātu“ koncepts. Precīzāk, tie ir trīs jūsu uztveres aspekti. Viens ir „negatīvais prāts“ – tas parasti brīdina par briesmām („šis ēdiens izskatās aizdomīgi, neēd“, „šis cilvēks ne tā paskatījās, neej uz to pusi“). Otrs ir „pozitīvais prāts“ – tas mudina atvērt jaunas robežas („šo ēdienu tu nekad neesi baudījis – […]
Pētījumi — kuri Rietumos ir uzsākti 1967. gadā un kuru skaits šobrīd sniedzas jau vairākos tūkstošos — parāda, ka pat dažu nedēļu regulāra apzinātības praktizēšana dod pamanāmus uzlabojumus visdažādākajās dzīves jomās. Pētījumu apkopojumi: Mindfulness Research Guide Iedarbīguma pētījumu apkopojums Kalifornijas Universitātes (UCLA) apzinātības pētījumu apkopojumi Mildfulnet.org pētījumu apkopojums, tai skaitā apzinātības pētījumi atsevišķām slimību grupām Apvienotās Karalistes […]
Categories
Apzinātības kursa saturs
1. Ievads kursā, apzinātības pamati Kā īsti strādā mūsu apziņa, uzmanība, domāšana? Cik lielā mērā varam to ietekmēt? Vai mēs paši esam sava prāta pavēlnieki vai arī tas valda pār mums? Pirmajā nodarbībā paskaidrošu pamata tehnikas, iemācīšu sākotnējos vingrinājumus. Tehnika “6R”. 2. Attieksme Pieredze ir nevis tas, kas ar mums ir noticis, bet gan tas, kā attiecamies […]
Categories
Laime ir prasme
Mūsdienu smadzeņu pētījumi apstiprina gadu tūkstošiem seno garīgo prakšu atziņas par to, ka laime nav ārējo apstākļu sakritība, kuru var sasniegt un iegūt, bet drīzāk laime ir prasme, iemaņas. Ideja ir ļoti vienkārša: izpētīt laimīgu cilvēku smadzeņu darbību un noskaidrot, kādā veidā pagaidām-ne-tik-laimīgie var panākt tādu pašu efektu savās smadzenēs — un būt laimīgi. Izrādās, laime ir iemaņas, kuras var apgūt un iemācīties. Un tas nav tik sarežģīti.
Categories
Ne-apzinātība
Daži cilvēki man ir vaicājuši, kāpēc vajag trenēt apzinātību? Ko tas dod? Priekš kam tā ir vajadzīga? Esmu apkopojis vairākus piemērus tam, kā izpaužas apzinātības trūkums. Tie ir gan no manas dzīves, gan citu cilvēku stāstītie, gan reāli, gan nedaudz piedomāti. Bet tikai nedaudz 🙂 Piezvanīt cilvēkam, un, gaidot, kamēr viņš pacels, aizmirst, ko vēlējies teikt. […]
Categories
Apzinātība Davosā
Ja par kādas idejas nozīmīgumu var spriest pēc tā, kādi cilvēki un kādā vietā par to spriež, tad 2015. gada janvārī, Davosā, pasaules ekonomistu forumā divi no pasaules vadošajiem pētniekiem stāsta par apzinātību un tās iespaidu uz smadzenēm.