Atpūta un miegs

Ir dzirdēts sakām, ka latvieši neprot atpūsties.

Iespējams, teiktais ir taisnība, jo — tiešām, reizēm atpūšamies tā, ka pēc atpūtas ir vēl reizi jāatpūšas. Citreiz — neļaujam sev atpūsties, jo darbs darbu dzen, un nav laika un — galu galā — izgulēsimies zārkā. Un, kad nu reiz esam tikuši pie atpūtas, tad jūtamies vainīgi par visiem nepadarītajiem darbiem. Nav labi ne tā, ne tā.

Bet tomēr — ja neesam atpūtušies, tad īsti labi pastrādāt arī nevaram, un ne tikai — pārāk liels nogurums var izraisīt vairākas negatīvas sekas:

• Fiziskās veselības problēmas, piemēram, muskuļu sasprindzinājumu, galvassāpes un miega traucējumus.
• Emocionālo nelīdzsvarotību, kuras rezultātā mēs nejūtamies mierīgi un nespējam vadīt savas emocijas — kļūstam viegli aizkaitināmi.
• Samazināta koncentrēšanās un produktivitāte, kas ietekmē mūsu produktivitāti un rada problēmas ikdienā.

Atpūta nozīmē — resursu atjaunošana. Tas nozīmē — atjaunot tos resursus, kas mums ir nepieciešami labam darbam, labai dzīvei. Lai kvalitatīvi atpūstos, mums ir jāzina, kā to darīt — atpūsties arī ir jāmācās. Var teikt, ka atpūta ir prasme.

Tāpēc ar prieku piedāvājam jauno kursu par atpūtu un miegu. Pieteikties var jau šobrīd.

Kādi ir ieguvumi no atpūtas un kvalitatīva miega:

• Augstāka dzīves kvalitāte;
• Labāka fiziskā veselība — pašsajūta, labāk darbojas imūnsistēma, reproduktīvā sistēma un viss organisms;
• Labāks miegs, mazāk miega traucējumu, var izgulēties īsākā laikā;
• Uzlabotas attiecības ar citiem cilvēkiem — radiem, draugiem, kolēģiem un līdzpilsoņiem;
• Labāka prāta darbība — spēja koncentrēties, atmiņas kvalitāte, uztvere un iztēle;
• Vairāk enerģijas gan ikdienas pienākumu veikšanai, gan arī hobijiem, radiem un draugiem.

Kursa saturs:

• Enerģijas un resursu dinamika;
• Miegs un atpūta;
• Atpūta — un septiņas atpūtas dimensijas;
• Miega higiēna.

Kursa pasniedzējs:

Ansis Jurģis Stabingis — apzinātības pasniedzējs, psihoterapeits, psihologs.

Kursa cena:

Pilna kursa cena ir 25 eiro.

Pēc formas aizpildīšanas samaksāt par kursu varēsi nākošajā lapā, izmantojot savu kredītkarti, ApplePay vai GooglePay.

Kursa materiāli ir pieejami reģistrētiem lietotājiem.