Audio meditācijas

Dažas vadītas audio meditācijas:

Neliela instrukcija visu audio meditāciju izmantošanai:

  • Izvēlēties drošu vietu, kurā kādu brīdi neviens netraucēs. (Citi cilvēki, mājdzīvnieki, trokšņi, sakaru ierīces.)
  • Apsēsties, iekārtojot ķermeni pietiekami ērti, lai varētu bez grūtībām nosēdēt vēlamo laiku (vismaz 5 minūtes). Ērti, tas nozīmē — ķermenis ir atslābināts, tomēr nav sakritis, sašļucis. Ķermeņa novietojums ir stabils — abas pēdas balstās uz zems, sēdeklis ir pietiekoši ciets. Mugura ir taisna, pleci nolaisti. Acis var būt atvērtas, puspievērtas vai aizvērtas.
  • Ierakstītās audio meditācijas ir 10 minūtes garas (izņemot pēdējo). Tomēr pēc katras meditācijas ir iespējams turpināt pildīt uzdoto vingrinājumu arī ilgāku laiku.
%d bloggers like this: